Te mostramos 9 alimentos que te ayudan a evitar la caída del cabello, principalmente en épocas donde el clima se convierte en un enemigo para tu melena, alimentos que puedes consumir con el objetivo de mantener tu cabello firme y sano.

1-Salmón

Para lucir un cabello sano y fuerte es fundamental que tu dieta sea equilibrada, y no pueden faltar las vitaminas A, B y C (además de zinc, hierro o cobre). El salmón aporta una buena dosis de vitamina B7 que previene la caída del cuero cabelludo.

2-Leche

La leche contiene vitamina A, importante para evitar la caída del cabello.  La leche de cabra, por ejemplo, además de ayudar con la caída del pelo (tiene cerca de 40 mg de vitamina A por cada 100 gramos de leche), está cargada de calcio.

3-Pollo

La vitamina B6 ejerce un papel fundamental en la producción de hemoglobina (cuya función consiste en captar el oxígeno de los alveolos pulmonares y comunicarlo a los tejidos, y en tomar el dióxido de carbono de estos y transportarlo de nuevo a los pulmones para expulsarlo) y el pollo aporta esta vitamina para evitar la caída del pelo.

4-Coliflor

La coliflor también contribuye al crecimiento del cabello y de las uñas. Además, está compuesta de potasio y de fósforo.

5-Lentejas

Las lentejas están cargadas de hierro, un mineral muy importante para la salud capilar. Además de contener cistina, también importante para la prevención de la caída del pelo,

6-Merluza

La merluza es otro de los pescados que contiene cistina. Este alimento puede contribuir a ese aporte de cistina.

7-Pistacho

Los pistachos combaten la caída del pelo gracias a la dosis de vitamina B7 que dan a nuestro organismo para activar el crecimiento del cabello.

8-Aguacate

Es una buena fuente de B7. Además, este alimento tiene 400 mg de potasio de cada 100 gramos, por lo que es fundamental añadirlo a la dieta para la prevención de la caída del cabello.

9-Brócoli

El brócoli es fundamental para la producción de cistina, un aminoácido azufrado no esencial que forma parte de las proteínas y que el cuerpo humano puede producir de forma natural. Algunos alimentos como el brócoli dan a nuestro organismo la cistina necesaria para evitar la caída del pelo.

¡Incluye estos alimentos en tu dieta diaria y recupera tu melena!

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