Para lograr el bienestar integral necesitas un balance entre la mente, el cuerpo y tus emociones.  Mucho se habla en nuestros días de conceptos como bienestar psicológico o felicidad, y a pesar de ser un deseo común para muchos individuos, no todo el mundo consigue vivir en ese estado.

El bienestar psicológico es un concepto complejo, que tiene que ver con sentirse bien en un sentido general.  Es decir, estar alineados con las motivaciones y objetivos que estructuran el propio estilo de vida, gozar del equilibrio emocional necesario para afrontar el día a día y disponer de una buena salud física.

Practica hábitos que te ayuden a mantener este equilibrio y hacerte sentir bien.  Haz parte de tu rutina los siguientes consejos.

1. – Dormir lo suficiente.  El descanso te ayuda a metabolizar las hormonas del estrés, lo que los expertos consideran como la más efectiva para asegurar una salud óptima.
2. – Saber respirar, inhalar y exhalar profundamente por la nariz, para oxigenar el cerebro y activar el sistema nervioso.
3. – Meditar, al menos unos 15 minutos al día te beneficiará a procesar las emociones.
4. – Ejercitarte, fortalece todo el sistema musco esquelético y liberas endorfinas que te ayudan a sentir bien.
5. – Una alimentación balanceada y sana.
6. – Socializar, compartir y disfrutar de los momentos con familiares y amigos.

Introducir buenos hábitos lleva tiempo y esfuerzo, pero valdrá la pena por los beneficios de lograr tu bienestar, eso no tiene precio. Te dejamos algunos ejercicios super fáciles para hacer en casa:

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